Afghanisches Karahi Mit Hähnchen
Das Afghanische Karahi mit Hähnchen liefert eine gute Proteinquelle und eignet sich hervorragend für eine nahrhafte und ausgewogene Mahlzeit. Es enthält die Vitamine A und C, die das Immunsystem stärken und die Hautgesundheit fördern. Der moderate Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung, während die mittleren Fettwerte für einen reichhaltigen Geschmack ohne Schwere sorgen. Ein schmackhaftes Gericht, das essentielle Nährstoffe für eine abwechslungsreiche Ernährung bietet.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Afghanisches Karahi Mit Hähnchen enthält 504 Kalorien, 30 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 32 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 504 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo128 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo64 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt32 / 83 g(39%)
- Gesättigte Fettsäuren13 / 25 g(52%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,3 g
- Omega-67,4 g
- Omega-910,8 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure6 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure6,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,6 g
- Prolin1,5 g
- Taurin50 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,82 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,55 g
- Tryptophan0,27 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium70 / 1.000 mg(7%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.080 / 2.300 mg(47%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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