Tamago Nigiri
Egg Nigiri bietet eine ausgewogene Mischung aus hochwertigem Eiweiß und Kohlenhydraten, ideal für Energie und Muskelunterstützung. Es enthält einen moderaten Fettanteil mit einem kontrollierten Anteil an gesättigten Fettsäuren. Es ist eine gute Quelle für Kalzium und Eisen, welche starke Knochen und den Sauerstofftransport fördern. Zudem unterstützen die Vitamine B12 und A das Nervensystem und die Energieproduktion.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56 g) Tamago Nigiri enthält 140 Kalorien, 7 g Protein, 14 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 140 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,6 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-90,9 g
- Ölsäure0,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,6 g
- Serin0,3 g
- Valin0,5 g
- Alanin0,4 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,4 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,4 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,7 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,7 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor110 / 700 mg(16%)
- Kalium110 / 3.400 mg(3%)
- Natrium270 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid350 / 2.300 mg(15%)
Sonstiges
- Wasser29 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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