Dreikönigskuchen
Die Rosca de Reyes ist eine reichhaltige Backware mit einem bemerkenswerten Proteingehalt und moderaten Fetten. Sie enthält natürliche Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung fördern. Zudem liefert sie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Die Vitamine A und B12 tragen zur Energieversorgung und Unterstützung des Immunsystems bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Dreikönigskuchen enthält 422 Kalorien, 10 g Protein, 53 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 422 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo75 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo107 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung55 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung40 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo54 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)39 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate53 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt25 g
- Zugesetzter Zucker15 / 63 g(24%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate25,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt19 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin134 / 300 mg(45%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-95 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,55 g
- Serin0,44 g
- Valin0,53 g
- Alanin0,62 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,88 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,55 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,35 g
- Isoleucin0,44 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,53 g
- Glycin0,44 g
- Leucin0,74 g
- Tyrosin0,35 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0,8 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat35 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium431 / 2.300 mg(19%)
- Zink0,9 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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