Cracker Mit Sauerrahm- Und Zwiebelgeschmack
Sour Cream & Onion Crackers sind ein schmackhafter Snack mit einem moderaten Proteingehalt, der die Sättigung unterstützt. Der hohe Kohlenhydratanteil liefert schnell verfügbare Energie für den Tag. Zudem enthalten sie Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung fördern. Mit Mineralstoffen wie Eisen und Kalzium tragen sie neben dem herzhaften Geschmack zur Nährstoffversorgung bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Cracker Mit Sauerrahm- Und Zwiebelgeschmack enthält 149 Kalorien, 2,3 g Protein, 19,2 g Kohlenhydrate und 6,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 149 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,2 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,72 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,12 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt1,8 g
- Zugesetzter Zucker1,8 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,9 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren3,3 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-61,8 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,3 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,03 g
- Valin0,27 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,05 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,03 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,11 g
- Asparaginsäure0,06 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,36 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat12 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,6 / 30 ug(2%)
- Cholin3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,54 / 8 mg(7%)
- Magnesium6 / 420 mg(1%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium45 / 3.400 mg(1%)
- Natrium540 / 2.300 mg(23%)
- Zink0,27 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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