Krofne
Krofne liefern durch ihren moderaten Kaloriengehalt einen angenehmen Energieschub. Sie enthalten Eiweiß und eine ausgewogene Menge an Fett, inklusive einem moderaten Anteil gesättigter Fettsäuren. Diese süße Leckerei ist eine Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor. Zudem liefern sie Vitamine wie Vitamin A und Folsäure, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Krofne enthält 198 Kalorien, 2,4 g Protein, 23,4 g Kohlenhydrate und 10,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 198 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,4 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,7 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt10,6 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,8 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0,56 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,03 g
- Omega-62,5 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,6 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein2,4 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,12 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,16 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,13 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,39 g
- Asparaginsäure0,16 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,2 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium256,6 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid396 / 2.300 mg(17%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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