Cornish-hühnchen Ohne Haut, Gekocht
Die Cornish Game Hen ohne Haut ist eine magere, proteinreiche Wahl zur Unterstützung von Muskelaufbau und allgemeiner Gesundheit. Sie ist kalorienarm und enthält wenig gesättigte Fettsäuren, was sie zu einer leichten und ausgewogenen Mahlzeit macht. Das Fleisch liefert wichtige Mineralien wie Kalium, Phosphor und Zink, die für Stoffwechsel und Immunsystem essenziell sind. Mit null Kohlenhydraten und Zucker passt sie gut in viele gesunde Ernährungspläne.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Cornish-hühnchen Ohne Haut, Gekocht enthält 151 Kalorien, 26,3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 151 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin119,8 / 300 mg(40%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,97 g
- Omega-90 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,29 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,78 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,78 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,19 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein26,3 / 56 g(47%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin0,91 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,34 g
- Cystein0 g
- Prolin1,1 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,82 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,73 g
- Tryptophan0,31 g
- Glutaminsäure3,9 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,3 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,89 g
Vitamine
- Vitamin A22,6 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0,68 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,7 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)7,1 / 16 mg(44%)
- Folat2,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,63 / 5 mg(13%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin74,9 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium14,7 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,87 / 8 mg(11%)
- Magnesium21,5 / 420 mg(5%)
- Phosphor168,4 / 700 mg(24%)
- Kalium282,5 / 3.400 mg(8%)
- Natrium71,2 / 2.300 mg(3%)
- Zink1,7 / 11 mg(16%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen23,5 / 55 ug(43%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser81,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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