Andouille Hash
Andouille Hash ist ein schmackhafter Snack mit einem beachtlichen Proteingehalt, der das Sättigungsgefühl unterstützt. Er enthält moderate Gesamtfette mit einem ausgewogenen Anteil an gesättigten Fettsäuren. Zudem liefert das Produkt Ballaststoffe sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Zink, ergänzt durch bedeutende Vitamine wie B12 und C. Dieses ausgewogene Nährstoffprofil macht es zu einer schmackhaften Wahl für Energie und Vitalität im Alltag.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Andouille Hash enthält 500 Kalorien, 30 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-31,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-911,5 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure5,3 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure5,8 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure2,4 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin0,9 g
- Valin1,6 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,4 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure4,7 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2,8 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.550 / 2.300 mg(67%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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