Coquito-inspirierter Käsekuchen
Dieser vom Coquito inspirierte Käsekuchen liefert eine gute Menge an Eiweiß und ist somit ein leckerer und zugleich nahrhafter Genuss. Reich an Kalzium und Phosphor unterstützt er die Gesundheit von Knochen und Zähnen. Das ausgewogene Verhältnis von Zucker und Fett sorgt für eine cremige Konsistenz, während die moderate Menge an Ballaststoffen die Verdauung fördert. Vitamine wie B12 und A runden das vielfältige Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Coquito-inspirierter Käsekuchen enthält 379 Kalorien, 5 g Protein, 52 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 379 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo67 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo96 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung50 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung36 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo48 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)35 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate52 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt35 g
- Zugesetzter Zucker35 / 63 g(56%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate16 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin138 / 300 mg(46%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61,7 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure2,6 g
- Stearinsäure1,9 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure1,7 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,14 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,41 g
- Serin0,29 g
- Valin0,36 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,43 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,17 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,77 g
- Asparaginsäure0,43 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,43 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium328 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0,5 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
