Cocada
Cocada ist ein süßer Snack, der Genuss mit wertvollen Nährstoffen vereint. Er liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß und ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Besonders hervorzuheben ist der hohe Kalziumgehalt, der zur Erhaltung starker Knochen beiträgt. Zudem enthält er Vitamin A und verschiedene B-Vitamine, die wichtige Aufgaben im Körper unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (35 g) Cocada enthält 155 Kalorien, 3 g Protein, 14 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 155 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt10,5 g
- Zugesetzter Zucker10,5 / 63 g(17%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren10,1 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,66 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Cholesterin5 / 300 mg(2%)
- Omega-30 g
- Omega-60,22 g
- Omega-90,66 g
- Ölsäure0,66 g
- Caprinsäure0,76 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure5,2 g
- Stearinsäure0,33 g
- Caprylsäure0,87 g
- Linolsäure0,22 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure0,98 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,14 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,14 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,24 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,43 g
- Asparaginsäure0,28 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium18 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid20 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser7 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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