Ciabatta Mit Käse
Die Käse-Ciabatta vereint echten Geschmack mit einem ausgewogenen Nährstoffprofil. Sie liefert beachtliche Mengen an Eiweiß zur Unterstützung der Muskulatur. Calcium und Phosphor tragen zur Knochengesundheit bei. Die enthaltenen Ballaststoffe und B-Vitamine machen dieses Produkt zu einer schmackhaften und nährstoffreichen Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (45 g) Ciabatta Mit Käse enthält 119 Kalorien, 4 g Protein, 17,1 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 119 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (45 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17,1 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,9 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,36 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,54 g
- Zucker gesamt1,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2,2 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,05 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin15,8 / 300 mg(5%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,99 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,54 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,95 g
- Myristinsäure0,45 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,28 g
- Serin0,2 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,28 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,24 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,61 g
- Asparaginsäure0,41 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A22,5 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,45 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,23 / 2,4 ug(9%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folat18 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin6,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium135 / 1.000 mg(14%)
- Eisen0,68 / 8 mg(8%)
- Magnesium9 / 420 mg(2%)
- Phosphor67,5 / 700 mg(10%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium243 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,54 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen6,8 / 55 ug(12%)
- Jod13,5 / 150 ug(9%)
- Chrom0,45 / 35 ug(1%)
- Molybdän2,3 / 45 ug(5%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser18 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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