Choclo Mit Käse
Choclo con Queso bietet eine schmackhafte Kombination, die reich an Eiweiß und Ballaststoffen ist und so eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Der Käse liefert wichtige Mineralstoffe wie Calcium und Phosphor, die für starke Knochen wichtig sind. Mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fetten trägt es zu einer cremigen Konsistenz bei. Zudem beinhaltet dieses Lebensmittel Vitamine wie B12 und C, die das Nährstoffprofil abrunden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (323 g) Choclo Mit Käse enthält 415 Kalorien, 21,7 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 16,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 415 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo74 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo105 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung55 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung40 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo53 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (323 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe6,4 / 38 g(17%)
- Lösliche Ballaststoffe2,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,9 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16,8 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren9,4 / 25 g(38%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure4 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein21,7 / 56 g(39%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin1,1 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,1 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,8 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,8 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin0,9 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,9 / 2,4 ug(37%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium310 / 1.000 mg(31%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium45 / 420 mg(11%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium550 / 3.400 mg(16%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.500 / 2.300 mg(65%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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