Cachapa Mit Käse
Cachapa de Queso ist ein herzhaftes Snack mit einem reichhaltigen und angenehmen Geschmack. Es bietet eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten und Fetten sowie einen mäßigen Proteingehalt, der zum Nährwert beiträgt. Dieser Snack ist eine Quelle von Kalzium und Phosphor, die wichtig für gesunde Knochen sind. Zudem enthält er Vitamine wie B12 und A, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (237 g) Cachapa Mit Käse enthält 394 Kalorien, 9,5 g Protein, 63 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 394 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo70 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo100 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung52 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (237 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate63 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe3,1 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,2 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate51,8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,3 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,8 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein9,5 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,65 g
- Serin0,47 g
- Valin0,56 g
- Alanin0,65 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,74 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,56 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,37 g
- Isoleucin0,42 g
- Methionin0,23 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,93 g
- Phenylalanin0,37 g
- Glycin0,56 g
- Leucin0,74 g
- Tyrosin0,37 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,9 / 2,4 ug(37%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium473 / 2.300 mg(21%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid730 / 2.300 mg(32%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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