Nicaraguan Quesillo
Quesillo ist ein Käse, der reich an Protein und eine gute Quelle für Calcium und Phosphor ist, welche für starke Knochen wichtig sind. Er enthält zudem eine beachtliche Menge Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung fördern. Der moderate Fett- und Zuckeranteil macht ihn zu einer ausgewogenen und schmackhaften Wahl. Darüber hinaus liefert er wichtige Vitamine wie Vitamin A und Vitamin C zur Unterstützung des täglichen Wohlbefindens.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Nicaraguan Quesillo enthält 180 Kalorien, 10 g Protein, 16 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 180 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,3 g
- Omega-91 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,9 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,83 g
- Serin0,42 g
- Valin0,58 g
- Alanin0,58 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,75 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,54 g
- Histidin0,29 g
- Threonin0,5 g
- Isoleucin0,5 g
- Methionin0,21 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,83 g
- Phenylalanin0,54 g
- Glycin0,42 g
- Leucin0,83 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor110 / 700 mg(16%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen7 / 55 ug(13%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid525 / 2.300 mg(23%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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