Chipilín-tamales
Tamalitos de Chipilín bieten eine ausgewogene Mischung aus Eiweiß und Fett bei moderatem Kaloriengehalt, ideal für eine energiereiche Ernährung. Sie sind eine gute Quelle für Kalzium und Eisen, wichtige Mineralstoffe für starke Knochen und optimale Körperfunktionen. Der Ballaststoffanteil unterstützt eine gesunde Verdauung, während Kalium zum Elektrolythaushalt beiträgt. Die Vitamine A, B12 und Folsäure fördern das allgemeine Wohlbefinden sowie die Zellgesundheit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (49.5 g) Chipilín-tamales enthält 126 Kalorien, 3 g Protein, 11,2 g Kohlenhydrate und 7,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 126 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (49.5 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,2 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,9 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt1,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,8 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren3,4 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin12,3 / 300 mg(4%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,13 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,23 g
- Taurin1 mg
- Arginin0,15 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,67 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin11 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium290 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid445 / 2.300 mg(19%)
Sonstiges
- Wasser27,5 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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