Chili-käse Tater Tots
Chili Cheese Tots sind ein würziger Snack, der eine gute Menge an Eiweiß und Ballaststoffen liefert und somit den kleinen Hunger gut stillt. Sie enthalten wichtige Mineralien wie Kalzium und Eisen, die für starke Knochen und die Blutbildung bedeutsam sind. Die enthaltenen Vitamine A und B12 unterstützen lebenswichtige Körperfunktionen. Trotz ihres mäßigen Gehalts an gesättigten Fettsäuren sind sie eine schmackhafte Energiequelle für zwischendurch.
Makro-Übersicht
Eine Portion (199 g) Chili-käse Tater Tots enthält 532 Kalorien, 13 g Protein, 46 g Kohlenhydrate und 32 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 532 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo94 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo135 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung70 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung51 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo68 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)49 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (199 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate46 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt32 / 83 g(39%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin65 / 300 mg(22%)
- Omega-30,2 g
- Omega-68 g
- Omega-911 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure7 g
- Myristinsäure2,3 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein13 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin0,95 g
- Serin0,55 g
- Valin0,65 g
- Alanin0,75 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,8 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,75 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,45 g
- Isoleucin0,55 g
- Methionin0,28 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,65 g
- Glycin0,65 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,45 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K7 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium400 / 1.000 mg(40%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium800 / 3.400 mg(24%)
- Natrium1.800 / 2.300 mg(78%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid2.800 / 2.300 mg(122%)
Sonstiges
- Wasser110 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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