Chili Con Carne Mit Bohnen
Chili Con Carne mit Bohnen ist ein nahrhaftes Gericht mit moderatem Kaloriengehalt und einem guten Proteinanteil, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Es punktet mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern. Zusätzlich liefert es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalium und Magnesium, die für die tägliche Körperfunktion unerlässlich sind. Der geringe Anteil an gesättigten Fettsäuren macht das Gericht besonders bekömmlich und leicht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Chili Con Carne Mit Bohnen enthält 257 Kalorien, 13,9 g Protein, 31,4 g Kohlenhydrate und 8,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 257 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo46 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo65 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,4 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe7,9 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe2,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe5,3 g
- Zucker gesamt4,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,3 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,96 g
- Cholesterin21,6 / 300 mg(7%)
- Omega-30,28 g
- Omega-60,59 g
- Omega-93 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,94 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,65 g
- Myristinsäure0,21 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,28 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein13,9 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A55,2 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0,48 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K11 / 120 ug(9%)
- Vitamin B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamin B120,67 / 2,4 ug(28%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folat50,4 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin54 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium79,2 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3,2 / 8 mg(40%)
- Magnesium67,2 / 420 mg(16%)
- Phosphor208,8 / 700 mg(30%)
- Kalium633,6 / 3.400 mg(19%)
- Natrium1.077,6 / 2.300 mg(47%)
- Zink2,1 / 11 mg(19%)
- Kupfer0,23 / 0,9 mg(26%)
- Mangan0,49 / 2,3 mg(21%)
- Selen8,6 / 55 ug(16%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser181,7 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
