Chili Con Carne (ohne Bohnen)
Dieses Chili Con Carne ohne Bohnen ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Eiweiß und eignet sich perfekt für eine sättigende und nährstoffreiche Mahlzeit. Mit moderatem Kaloriengehalt und ausgewogenen Fetten liefert es gleichmäßige Energie, ohne zu beschweren. Es ist reich an Vitaminen wie Vitamin A und C, die das allgemeine Wohlbefinden fördern, und enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink. Der Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung und macht das Gericht sowohl schmackhaft als auch nahrhaft.
Makro-Übersicht
Eine Portion (254 g) Chili Con Carne (ohne Bohnen) enthält 279 Kalorien, 20,8 g Protein, 14 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 279 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo49 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo71 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo35 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (254 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt10,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren5,1 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,51 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin177,8 / 300 mg(59%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,3 g
- Omega-97,9 g
- Ölsäure7,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,13 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,76 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,13 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,13 g
Protein
- Protein20,8 / 56 g(37%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin0,76 g
- Valin1 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,25 g
- Prolin1,3 g
- Taurin13 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,64 g
- Threonin0,64 g
- Isoleucin0,89 g
- Methionin0,51 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3,8 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,76 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,64 g
Vitamine
- Vitamin A635 / 900 ug(71%)
- Vitamin C30,5 / 90 mg(34%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E3,8 / 15 mg(25%)
- Vitamin K12,7 / 120 ug(11%)
- Vitamin B60,76 / 1,3 mg(59%)
- Vitamin B123,8 / 2,4 ug(159%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,38 / 1,3 mg(29%)
- Niacin (B3)12,7 / 16 mg(79%)
- Folat76,2 / 400 ug(19%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin12,7 / 30 ug(42%)
- Cholin177,8 / 550 mg(32%)
Mineralstoffe
- Kalzium63,5 / 1.000 mg(6%)
- Eisen5,1 / 8 mg(64%)
- Magnesium50,8 / 420 mg(12%)
- Phosphor381 / 700 mg(54%)
- Kalium736,6 / 3.400 mg(22%)
- Natrium1.402,1 / 2.300 mg(61%)
- Zink7,6 / 11 mg(69%)
- Kupfer0,25 / 0,9 mg(28%)
- Mangan0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selen50,8 / 55 ug(92%)
- Jod12,7 / 150 ug(8%)
- Chrom12,7 / 35 ug(36%)
- Molybdän12,7 / 45 ug(28%)
- Chlorid2.336,8 / 2.300 mg(102%)
Sonstiges
- Wasser190,5 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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