Chicken-tinga-taco
Der Chicken Tinga Taco ist eine schmackhafte und leichte Wahl mit wenig Kalorien und einem moderaten Anteil an hochwertigem Eiweiß. Er ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen, und enthält nur wenig gesättigte Fettsäuren. Zudem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Kalium für das allgemeine Wohlbefinden. Die Vitamine A und C fördern die Hautgesundheit und stärken das Immunsystem.
Makro-Übersicht
Eine Portion (128 g) Chicken-tinga-taco enthält 190 Kalorien, 10 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 190 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo34 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (128 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Cholesterin45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,4 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,95 g
- Serin0,4 g
- Valin0,55 g
- Alanin0,71 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,47 g
- Taurin3 mg
- Arginin0,63 g
- Histidin0,32 g
- Threonin0,47 g
- Isoleucin0,55 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,95 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,47 g
- Leucin0,79 g
- Tyrosin0,32 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin35 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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