Cherrystone-muscheln, Roh
Rohe Cherrystone-Muscheln sind eine hervorragende Quelle für mageres Eiweiß und wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Kalzium. Mit niedrigem Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fetten bieten sie eine leichte und dennoch nährstoffreiche Wahl. Reich an Vitamin B12 unterstützen sie den Energiestoffwechsel und die Gesundheit des Nervensystems. Zudem liefern sie beachtliche Mengen an Vitamin C und Kalium, die wichtig für das allgemeine Wohlbefinden sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Cherrystone-muscheln, Roh enthält 63 Kalorien, 10,9 g Protein, 2,2 g Kohlenhydrate und 0,85 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 63 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,85 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g
- Cholesterin56,9 / 300 mg(19%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,26 g
- Ölsäure0,26 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,07 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,24 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,09 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein10,9 / 56 g(19%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,56 g
- Valin0,56 g
- Alanin0,62 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,43 g
- Taurin111 mg
- Arginin0,68 g
- Histidin0,31 g
- Threonin0,43 g
- Isoleucin0,49 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,49 g
- Glycin0,68 g
- Leucin0,81 g
- Tyrosin0,43 g
Vitamine
- Vitamin A6 / 900 ug(1%)
- Vitamin C11 / 90 mg(12%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B1242 / 2,4 ug(1750%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folat6,8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin29,8 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium68 / 1.000 mg(7%)
- Eisen11,9 / 8 mg(149%)
- Magnesium28,1 / 420 mg(7%)
- Phosphor182,8 / 700 mg(26%)
- Kalium212,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium238 / 2.300 mg(10%)
- Zink2,1 / 11 mg(19%)
- Kupfer0,34 / 0,9 mg(38%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen20,7 / 55 ug(38%)
- Jod127,5 / 150 ug(85%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser71,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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