Buttriges Brötchen
Das buttrige Abendbrötchen bietet eine moderate Menge an Protein, das die Muskelgesundheit unterstützt. Der hohe Kohlenhydratgehalt liefert langanhaltende Energie für den Tag. Es enthält zudem wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen, die zu starken Knochen und einer gesunden Blutzirkulation beitragen. Ballaststoffe und B-Vitamine fördern die Verdauung und den Stoffwechsel.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Buttriges Brötchen enthält 150 Kalorien, 4,5 g Protein, 26 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 150 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe0,75 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,25 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt2,5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,8 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,5 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,5 g
- Myristinsäure0,38 g
- Palmitinsäure0,75 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein4,5 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,23 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,35 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,23 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,75 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,35 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A25 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,25 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium75 / 3.400 mg(2%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,35 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selen7,5 / 55 ug(14%)
- Jod7,5 / 150 ug(5%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid125 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser17,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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