Rohes Cashewmus
Rohe Cashew-Butter ist eine nährstoffreiche Quelle von Protein und gesunden Fetten. Sie liefert wichtige Mengen an Magnesium und Phosphor, die für die Muskelfunktion und Knochengesundheit unerlässlich sind. Eisen und Zink unterstützen den Stoffwechsel und das Immunsystem. Mit Ballaststoffen und B-Vitaminen ist sie eine schmackhafte Bereicherung für eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (32 g) Rohes Cashewmus enthält 188 Kalorien, 5,6 g Protein, 8,8 g Kohlenhydrate und 15,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 188 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (32 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,64 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,16 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,48 g
- Zucker gesamt1,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15,8 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren3,1 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62,6 g
- Omega-99,2 g
- Ölsäure9,2 g
- Caprinsäure0,04 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,27 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,04 g
- Linolsäure2,6 g
- Myristinsäure0,12 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,6 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,31 g
- Valin0,38 g
- Alanin0,26 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0 g
- Prolin0,25 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,64 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,55 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,29 g
- Leucin0,47 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folat21,8 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium13,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesium82,6 / 420 mg(20%)
- Phosphor146,2 / 700 mg(21%)
- Kalium174,7 / 3.400 mg(5%)
- Natrium4,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink1,7 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,7 / 0,9 mg(78%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen3,7 / 55 ug(7%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,95 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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