Cashewmehl
Cashewmehl ist eine wertvolle Quelle für Protein und gesunde Fette, mit einem bemerkenswerten Gehalt an Gesamtfetten, einschließlich gesättigter Fettsäuren. Es liefert energiereiche Kohlenhydrate zusammen mit einer moderaten Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Das Mehl ist reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Magnesium, Eisen und Zink, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Darüber hinaus enthält es bedeutende Vitamine wie Vitamin B6 und Vitamin K, die verschiedene Stoffwechselfunktionen unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Cashewmehl enthält 160 Kalorien, 6 g Protein, 9,9 g Kohlenhydrate und 14,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 160 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,45 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate7,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,1 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-63,3 g
- Omega-98,4 g
- Ölsäure8,4 g
- Caprinsäure0,06 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,12 g
- Stearinsäure0,39 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure3,3 g
- Myristinsäure0,12 g
- Palmitinsäure0,75 g
- Linolensäure0,6 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,28 g
- Serin0,26 g
- Valin0,31 g
- Alanin0,31 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,26 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,76 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,69 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,33 g
- Leucin0,41 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,15 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folat7,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium12 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium87,6 / 420 mg(21%)
- Phosphor177,9 / 700 mg(25%)
- Kalium169,5 / 3.400 mg(5%)
- Natrium3,6 / 2.300 mg(0%)
- Zink1,7 / 11 mg(16%)
- Kupfer0,66 / 0,9 mg(73%)
- Mangan0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selen3,6 / 55 ug(7%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän10,5 / 45 ug(23%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
