Cajun-pasta Mit Hühnchen
Die Cajun-Pasta mit Huhn liefert eine solide Portion Eiweiß, ideal für eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit. Der Gehalt an gesättigten Fettsäuren verleiht ihr einen intensiven, herzhaften Geschmack. Mit wichtigen B-Vitaminen und fettlöslichen Vitaminen unterstützt sie den Energiestoffwechsel und die Hautgesundheit. Eine ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten und Ballaststoffen macht dieses Gericht zu einer leckeren und gesunden Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Cajun-pasta Mit Hühnchen enthält 1180 Kalorien, 37 g Protein, 47 g Kohlenhydrate und 52 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1180 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo209 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo300 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung155 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung112 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo150 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)108 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate47 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt52 / 83 g(63%)
- Gesättigte Fettsäuren41 / 25 g(164%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure2 g
- Stearinsäure7,5 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure9 g
- Linolensäure0,5 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein37 / 56 g(66%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin2,2 g
- Valin1,5 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,6 g
- Prolin2,2 g
- Taurin30 mg
- Arginin2,4 g
- Histidin1 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure7 g
- Asparaginsäure3,8 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin2 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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