Cacciucco
Cacciucco ist ein schmackhafter Eintopf mit ausgewogenem Gehalt an Proteinen und Fetten. Reich an Ballaststoffen unterstützt er eine gesunde Verdauung, während der moderate Kaloriengehalt ihn zu einer guten Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht. Er liefert Natrium sowie Mineralien wie Kalium und Phosphor, die wichtig für den Körper sind. Die enthaltenen Vitamine A und C runden die nahrhafte und köstliche Mahlzeit ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Cacciucco enthält 550 Kalorien, 30 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-31,5 g
- Omega-63,5 g
- Omega-916 g
- Ölsäure15,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,6 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,2 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,5 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1,1 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium70 / 1.000 mg(7%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod60 / 150 ug(40%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.500 / 2.300 mg(65%)
Sonstiges
- Wasser280 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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