Gesüßte Buttermilch-waffel
Dieser gesüßte Buttermilch-Waffel liefert eine solide Portion Eiweiß bei moderatem Fettgehalt. Er ist reich an Kalzium und Eisen, wichtigen Mineralstoffen für die tägliche Ernährung. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung, während B-Vitamine und Vitamin A das Nährwertprofil ergänzen. Ideal für ein schmackhaftes Frühstück, das Energie und wertvolle Nährstoffe liefert.
Makro-Übersicht
Eine Portion (70 g) Gesüßte Buttermilch-waffel enthält 202 Kalorien, 5 g Protein, 30,8 g Kohlenhydrate und 6,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 202 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30,8 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,35 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker5,6 / 63 g(9%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,5 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren3,2 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0,07 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,84 g
- Cholesterin63 / 300 mg(21%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,77 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0,07 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,42 g
- Stearinsäure0,84 g
- Caprylsäure0,07 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,14 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,27 g
- Valin0,37 g
- Alanin0,32 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,21 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,32 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,8 g
- Asparaginsäure0,53 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,48 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A70 / 900 ug(8%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,35 / 2,4 ug(15%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)0,84 / 16 mg(5%)
- Folat28 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin28 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium161 / 1.000 mg(16%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium14 / 420 mg(3%)
- Phosphor105 / 700 mg(15%)
- Kalium140 / 3.400 mg(4%)
- Natrium336 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selen10,5 / 55 ug(19%)
- Jod7 / 150 ug(5%)
- Chrom0,7 / 35 ug(2%)
- Molybdän2,1 / 45 ug(5%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser21 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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