Buttermilch-keks
Buttermilch-Kekse bieten eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten und Proteinen und eignen sich bestens für einen energiereichen Start in den Tag. Sie sind reich an Kalzium und Eisen, wichtige Mineralstoffe zur Unterstützung der Gesundheit. Die Vitamine A und D tragen zur Pflege von Haut und Knochen bei. Mit einem moderaten Fettgehalt sind sie eine schmackhafte und nahrhafte Wahl für jede Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Buttermilch-keks enthält 212 Kalorien, 4,2 g Protein, 26,8 g Kohlenhydrate und 9,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 212 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo54 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26,8 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe0,9 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,18 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,72 g
- Zucker gesamt1,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,8 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren2,6 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin1,8 / 300 mg(1%)
- Omega-30,16 g
- Omega-62,3 g
- Omega-94,1 g
- Ölsäure4,1 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,16 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,2 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,21 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0 g
- Prolin0,47 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,17 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C0,12 / 90 mg(0%)
- Vitamin D9,6 / 15 ug(64%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,24 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,21 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavin (B2)0,19 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat36,6 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium141 / 1.000 mg(14%)
- Eisen1,7 / 8 mg(22%)
- Magnesium10,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor98,4 / 700 mg(14%)
- Kalium72,6 / 3.400 mg(2%)
- Natrium348 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,32 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selen11,7 / 55 ug(21%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser17,3 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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