Käsegebäck
Käsegebäck ist ein herzhaftes Snack mit einem bemerkenswerten Eiweißgehalt, der das Sättigungsgefühl unterstützt. Es enthält viele Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die Energie liefern und die Verdauung fördern. Zudem versorgt es mit wichtigen Mineralien wie Eisen, Kalzium und Phosphor, die für Knochen und Blut wichtig sind. Die Vitamine E und K tragen zum Zellschutz und einem gesunden Stoffwechsel bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Käsegebäck enthält 146 Kalorien, 3,3 g Protein, 17,6 g Kohlenhydrate und 6,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 146 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17,6 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,73 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,15 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,58 g
- Zucker gesamt1,3 g
- Zugesetzter Zucker0,15 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate15,8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,9 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,13 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Cholesterin1,3 / 300 mg(0%)
- Omega-30,18 g
- Omega-62,4 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure1,7 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,41 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,3 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,16 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0 g
- Prolin0,33 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,12 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,91 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A5,8 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,3 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,12 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,09 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat52,5 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin1,1 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium38,1 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,2 / 8 mg(16%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor62,1 / 700 mg(9%)
- Kalium48,3 / 3.400 mg(1%)
- Natrium285,9 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,35 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen4,2 / 55 ug(8%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom5,8 / 35 ug(17%)
- Molybdän4,1 / 45 ug(9%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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