Buttergebäck
Dieser mürbe Keks liefert dank ausgewogener Kohlenhydrate und moderatem Proteingehalt eine gute Energiequelle. Der Fettanteil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sorgt für eine angenehme Textur und eine bemerkenswerte Menge an Vitamin D. Reich an Mineralstoffen wie Calcium und Eisen unterstützt er das allgemeine Wohlbefinden. Zudem liefert er Folsäure und eine kleine Menge Omega-3-Fettsäuren, was ihn zu einer schmackhaften Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Buttergebäck enthält 177 Kalorien, 3,5 g Protein, 22,3 g Kohlenhydrate und 8,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 177 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22,3 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,75 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,25 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,2 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren2,2 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Cholesterin1,5 / 300 mg(1%)
- Omega-30,13 g
- Omega-62 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,85 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,07 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,18 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0 g
- Prolin0,39 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,14 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,17 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,1 / 90 mg(0%)
- Vitamin D8 / 15 ug(53%)
- Vitamin E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,04 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat30,5 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium117,5 / 1.000 mg(12%)
- Eisen1,5 / 8 mg(18%)
- Magnesium9 / 420 mg(2%)
- Phosphor82 / 700 mg(12%)
- Kalium60,5 / 3.400 mg(2%)
- Natrium290 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,27 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selen9,8 / 55 ug(18%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser14,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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