Vollkorn- Und Mehrkorn-english Muffins
Diese Vollkorn- und Mehrkorn-Englischen Muffins liefern komplexe Kohlenhydrate für eine anhaltende Energieversorgung. Sie bieten eine gute Eiweißquelle und enthalten Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Mit wenig Fett sind sie eine leichte, aber nahrhafte Wahl. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Magnesium für das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (60 g) Vollkorn- Und Mehrkorn-english Muffins enthält 141 Kalorien, 5,5 g Protein, 27,8 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
- Protein
- 5,5 g15%
- Kohlenhydrate
- 27,8 g78%
- Fett
- 1,1 g7%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 141 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27,8 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,48 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt0,49 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,14 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,1 g
Protein
- Protein5,5 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,26 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0,12 g
- Prolin0,51 g
- Arginin0,26 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,33 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,22 g
- Leucin0,39 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,26 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavin (B2)0,19 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folat48 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Cholin9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium117,6 / 1.000 mg(12%)
- Eisen1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesium24,6 / 420 mg(6%)
- Phosphor48,6 / 700 mg(7%)
- Kalium93,6 / 3.400 mg(3%)
- Natrium178,8 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,83 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,36 / 2,3 mg(16%)
- Selen15,3 / 55 ug(28%)
Sonstiges
- Wasser24,1 / 3.700 g(1%)
Quellen
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