Sauerteig English Muffins
Sauerteig-English Muffins sind eine hervorragende Proteinquelle und reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Mit ihrem niedrigen Fettgehalt sind sie eine leichte, aber nahrhafte Wahl. Der Gehalt an Kalzium und Eisen trägt zur Deckung wichtiger Mineralstoffbedürfnisse bei. Die enthaltenen B-Vitamine und Vitamin C helfen dabei, die Energieniveaus tagsüber aufrechtzuerhalten.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (57 g) Sauerteig English Muffins enthält 129 Kalorien, 5,1 g Protein, 25,2 g Kohlenhydrate und 0,96 g Fett.
- Protein
- 5,1 g16%
- Kohlenhydrate
- 25,2 g78%
- Fett
- 1 g7%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 129 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25,2 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0,57 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt0,96 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,42 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,22 g
- Ölsäure0,22 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,18 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,26 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,17 g
- Linolensäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein5,1 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,26 g
- Serin0,24 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,4 g
- Arginin0,23 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,35 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,37 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,68 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,02 / 2,4 ug(1%)
- Thiamin (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat75,2 / 400 ug(19%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin9,1 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium92,9 / 1.000 mg(9%)
- Eisen2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesium13,7 / 420 mg(3%)
- Phosphor52,4 / 700 mg(7%)
- Kalium62,1 / 3.400 mg(2%)
- Natrium242,2 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,29 / 2,3 mg(13%)
- Selen12,8 / 55 ug(23%)
Sonstiges
- Wasser24,9 / 3.700 g(1%)
Quellen
- USDA Standard Reference, LegacyEnglish muffins, plain, unenriched, with calcium propionate (includes sourdough)
- USDA Standard Reference, LegacyEnglish muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough)
- USDA Standard Reference, LegacyMuffins, English, plain, enriched, with ca prop (includes sourdough)
- OpenNutritionOpen-Source-Ernährungsdatenbank
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