Mehrkornbrötchen
Die Mehrkornbrötchen liefert eine gute Menge an Protein und Ballaststoffen, was das Sättigungsgefühl fördert und die Verdauung unterstützt. Mit einem moderaten Fettgehalt ist sie ideal für eine ausgewogene Ernährung geeignet. Sie enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Magnesium, die lebenswichtige Funktionen im Körper unterstützen. Der Gehalt an Folsäure trägt zum Energiestoffwechsel und zur gesunden Funktion des Nervensystems bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Mehrkornbrötchen enthält 120 Kalorien, 6,1 g Protein, 20,2 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
- Protein
- 6,1 g21%
- Kohlenhydrate
- 20,2 g68%
- Fett
- 1,5 g11%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,2 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2,8 / 38 g(7%)
- Zucker gesamt1,2 g
- Sonstige Kohlenhydrate19 g
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,23 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,64 g
- Omega-30,08 g
- Omega-60,56 g
- Omega-90,01 g
- Stearinsäure0,05 g
- Linolsäure0,56 g
- Palmitinsäure0,17 g
- Eicosensäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
Protein
- Protein6,1 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Tryptophan0,06 g
Vitamine
- Vitamin A0,5 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,84 / 15 mg(6%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,19 / 1,2 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(18%)
- Folat157 / 400 ug(39%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2,4 / 8 mg(29%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium145 / 3.400 mg(4%)
- Natrium330 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,85 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan1,2 / 2,3 mg(50%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod31,3 / 150 ug(21%)
- Chlorid400 / 2.300 mg(17%)
Sonstiges
- Wasser17,9 / 3.700 g(0%)
Quellen
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