Tteok
Tteok liefert eine hohe Menge komplexer Kohlenhydrate für langanhaltende Energie. Es enthält beachtliche Proteine, die den Erhalt der Muskelmasse unterstützen. Der Ballaststoffanteil fördert eine gesunde Verdauung und Darmfunktion. Zusätzlich versorgt es den Körper mit wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium und Phosphor.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Tteok enthält 118 Kalorien, 2,1 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
- Protein
- 2,1 g7%
- Kohlenhydrate
- 24 g83%
- Fett
- 1,3 g10%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 118 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,96 g
- Zucker gesamt0,1 g
Fette
- Fett gesamt1,3 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Omega-60,6 g
- Omega-90,4 g
- Ölsäure0,4 g
- Linolsäure0,55 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
Protein
- Protein2,1 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,11 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,12 g
- Arginin0,14 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,32 g
- Asparaginsäure0,23 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,16 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium3,3 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium30 / 3.400 mg(1%)
- Natrium21,3 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser15 / 3.700 g(0%)
Quellen
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