Reiswaffel
Der weiße Reiskuchen weist einen niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren auf und liefert reichlich Kohlenhydrate für nachhaltige Energie. Er ist eine gute Eiweiß- und Ballaststoffquelle, was die Verdauung unterstützt. Zudem enthält er wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Eisen, die für die Körperfunktionen unerlässlich sind. Zusätzlich bietet er Vitamin E und B6, die zur Zellgesundheit und zum Stoffwechsel beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (9 g) Reiswaffel enthält 35 Kalorien, 0,64 g Protein, 7,3 g Kohlenhydrate und 0,39 g Fett.
- Protein
- 0,6 g7%
- Kohlenhydrate
- 7,3 g83%
- Fett
- 0,4 g10%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 35 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (9 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,3 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,38 / 38 g(1%)
- Zucker gesamt0,08 g
Fette
- Fett gesamt0,39 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,08 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Omega-30 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,14 g
- Ölsäure0,14 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,13 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein0,64 / 56 g(1%)
Vitamine
- Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folat1,9 / 400 ug(0%)
- Cholin1,7 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium0,99 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,13 / 8 mg(2%)
- Magnesium11,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor32,4 / 700 mg(5%)
- Kalium38,5 / 3.400 mg(1%)
- Natrium6,4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,27 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Selen2,2 / 55 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser0,52 / 3.700 g(0%)
Quellen
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