Toskanisches Brot, Rassig
Das abgestandene toskanische Brot bietet eine ausgewogene Quelle für Eiweiß und Kohlenhydrate und liefert langanhaltende Energie. Sein moderater Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung und Darmfunktion. Es ist von Natur aus fett- und natriumarm und passt gut in eine leichte und gesunde Ernährung. Zudem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen, die für die Knochengesundheit und den Sauerstofftransport bedeutsam sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (57 g) Toskanisches Brot, Rassig enthält 160 Kalorien, 5,1 g Protein, 31,3 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
- Protein
- 5,1 g13%
- Kohlenhydrate
- 31,3 g78%
- Fett
- 1,7 g10%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 160 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,3 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,29 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt1,1 g
Fette
- Fett gesamt1,7 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,4 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,74 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,57 g
- Omega-90,57 g
- Ölsäure0,57 g
- Stearinsäure0,11 g
- Linolsäure0,57 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,23 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein5,1 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,21 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,21 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,51 g
- Arginin0,18 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,21 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,62 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,39 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,86 / 16 mg(5%)
- Folat28,5 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin0,57 / 30 ug(2%)
- Cholin8,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium45,6 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium11,4 / 420 mg(3%)
- Phosphor57 / 700 mg(8%)
- Kalium68,4 / 3.400 mg(2%)
- Natrium5,7 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,29 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen8,5 / 55 ug(16%)
- Molybdän1,1 / 45 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser17,1 / 3.700 g(0%)
Quellen
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