Ungesalzener Pane Toscano
Das ungesalzene toskanische Brot ist eine leichte und nahrhafte Wahl mit moderatem Kaloriengehalt und wenig Fett. Der hohe Anteil an Kohlenhydraten liefert langanhaltende Energie, während das Eiweiß zur täglichen Ernährung beiträgt. Der Ballaststoffgehalt unterstützt eine ausgewogene Verdauung und fördert das Sättigungsgefühl. Mit sehr wenig Natrium und wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Phosphor und Kalium unterstützt es das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Ungesalzener Pane Toscano enthält 133 Kalorien, 4 g Protein, 27,5 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
- Protein
- 4 g12%
- Kohlenhydrate
- 27,5 g83%
- Fett
- 0,7 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 133 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27,5 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,85 g
- Zucker gesamt0,75 g
Fette
- Fett gesamt0,7 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,15 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,25 g
- Ölsäure0,25 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,28 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,08 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,17 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,34 g
- Arginin0,26 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,25 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin7,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium12,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium57,5 / 3.400 mg(2%)
- Natrium2,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,35 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selen12,5 / 55 ug(23%)
Sonstiges
- Wasser19 / 3.700 g(1%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
