Sesame Melba-toast
Sesam Melba Toast ist ein leichter Snack mit moderatem Kaloriengehalt und wenig gesättigten Fetten. Er liefert eine anständige Menge Eiweiß und ausgewogene Kohlenhydrate für anhaltende Energie. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Phosphor unterstützt er die allgemeine Gesundheit. Zusätzlich enthält er B-Vitamine sowie Vitamin E und K, die verschiedene Körperfunktionen fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (80 g) Sesame Melba-toast enthält 82 Kalorien, 3 g Protein, 14 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
- Protein
- 3 g15%
- Kohlenhydrate
- 14 g69%
- Fett
- 1,5 g17%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 82 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,64 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,16 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,48 g
- Zucker gesamt0,8 g
- Sonstige Kohlenhydrate12,6 g
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,32 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,62 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,56 g
- Omega-90,08 g
- Ölsäure0,08 g
- Stearinsäure0,12 g
- Linolsäure0,52 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Linolensäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,15 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,37 g
- Arginin0,12 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,8 g
- Asparaginsäure0,31 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,18 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
- Cholin16 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,96 / 8 mg(12%)
- Magnesium16 / 420 mg(4%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium80 / 3.400 mg(2%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,48 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Molybdän1,6 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser2,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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