Sesambrötchen
Sesambrötchen liefern ausgewogene Mengen an Eiweiß und Kohlenhydraten, ideal für eine stetige Energiezufuhr. Sie sind reich an Kalzium und Eisen, was die Knochengesundheit und das allgemeine Wohlbefinden unterstützt. Der Gehalt an Ballaststoffen fördert eine gesunde Verdauung. Mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fetten sind sie eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (65 g) Sesambrötchen enthält 172 Kalorien, 5 g Protein, 31,2 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
- Protein
- 5 g12%
- Kohlenhydrate
- 31,2 g72%
- Fett
- 3,1 g16%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 172 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (65 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,2 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,65 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,98 g
- Zucker gesamt2,6 g
- Zugesetzter Zucker1,3 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt3,1 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,65 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Omega-30,03 g
- Omega-61,1 g
- Omega-90,33 g
- Ölsäure0,33 g
- Stearinsäure0,2 g
- Linolsäure1 g
- Palmitinsäure0,39 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,07 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,23 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,31 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,62 g
- Arginin0,23 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,36 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat26 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1,3 / 30 ug(4%)
- Cholin9,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium65 / 1.000 mg(7%)
- Eisen2 / 8 mg(24%)
- Magnesium16,3 / 420 mg(4%)
- Phosphor65 / 700 mg(9%)
- Kalium97,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium279,5 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,65 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(8%)
- Selen19,5 / 55 ug(35%)
- Chrom0,65 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,3 / 45 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser24,7 / 3.700 g(1%)
Quellen
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