Oliven-baguette
Dieses Olivenbaguette liefert eine ausgewogene Menge an Kohlenhydraten und eignet sich ideal für langanhaltende Energie. Der moderate Eiweißgehalt unterstützt den Muskelstoffwechsel. Es ist eine gute Quelle für Kalzium und Eisen, die für starke Knochen und das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Außerdem macht der geringe Gehalt an gesättigten Fettsäuren es zu einer leichten und schmackhaften Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Oliven-baguette enthält 63 Kalorien, 2 g Protein, 11,9 g Kohlenhydrate und 0,76 g Fett.
- Protein
- 2 g13%
- Kohlenhydrate
- 11,9 g76%
- Fett
- 0,8 g11%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 63 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,9 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,57 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,18 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,39 g
- Zucker gesamt0,75 g
- Zugesetzter Zucker0,3 / 63 g(0%)
- Sonstige Kohlenhydrate10,6 g
Fette
- Fett gesamt0,76 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,56 g
- Ölsäure0,54 g
- Stearinsäure0,03 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,06 g
- Eicosensäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,09 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,12 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,19 g
- Arginin0,12 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,47 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,13 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A6 / 900 ug(1%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium36 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesium7,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium45 / 3.400 mg(1%)
- Natrium162,3 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,21 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod4,5 / 150 ug(3%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid249,9 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser11,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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