Aromatisierte Knäckebrot-cracker
Diese aromatisierten Knäckebrot-Cracker liefern aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts eine deutliche Energiebereitstellung und sind somit ein schmackhafter Snack für den kleinen Hunger. Sie enthalten moderat Protein und wenig Gesamtfett, wobei gesättigte Fettsäuren nur geringfügig vorhanden sind, was eine ausgewogene Ernährungsoption bietet. Mit einem hohen Natriumgehalt überzeugen sie durch einen kräftigen Geschmack und liefern zudem wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Magnesium. Vitamine wie B6, Folsäure und E runden das Nährstoffprofil ab und machen den Snack vielseitig und genussvoll.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (26 g) Aromatisierte Knäckebrot-cracker enthält 106 Kalorien, 1,8 g Protein, 20,1 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
- Protein
- 1,8 g7%
- Kohlenhydrate
- 20,1 g77%
- Fett
- 1,9 g16%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 106 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (26 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,1 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,21 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,08 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,13 g
- Zucker gesamt0,47 g
Fette
- Fett gesamt1,9 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,21 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,96 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,7 g
- Omega-90,96 g
- Ölsäure0,96 g
- Stearinsäure0,1 g
- Linolsäure0,7 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein1,8 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,08 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,1 g
- Arginin0,13 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,4 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,13 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,52 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,47 / 16 mg(3%)
- Folat15,6 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin0,78 / 30 ug(3%)
- Cholin2,6 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,52 / 8 mg(7%)
- Magnesium6,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor23,4 / 700 mg(3%)
- Kalium39 / 3.400 mg(1%)
- Natrium291,2 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,26 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen2,6 / 55 ug(5%)
- Chrom0,52 / 35 ug(1%)
- Molybdän2,6 / 45 ug(6%)
Sonstiges
- Wasser1,3 / 3.700 g(0%)
Quellen
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