Schwedisches Knäckebrot
Schwedisches Knäckebröd ist eine hervorragende Wahl für alle, die ein fettfreies, aber ballaststoffreiches Lebensmittel suchen. Es liefert eine solide Portion Eiweiß und Kohlenhydrate, die Energie spenden. Außerdem ist es eine Quelle wichtiger Mineralien wie Eisen, Calcium und Magnesium, die zur täglichen Ernährung beitragen. Seine knusprige Textur macht es zu einem köstlichen Begleiter für gesunde Snacks.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (17 g) Schwedisches Knäckebrot enthält 52 Kalorien, 2 g Protein, 10 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 2 g17%
- Kohlenhydrate
- 10 g83%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 52 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (17 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt0,5 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,11 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,16 g
- Arginin0,14 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,39 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,14 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat10 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium13 / 420 mg(3%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium40 / 3.400 mg(1%)
- Natrium82 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid128 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser1 / 3.700 g(0%)
Quellen
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