Oliven-ciabatta
Die Oliven-Ciabatta überzeugt mit einem moderaten Kaloriengehalt und einem delikaten Geschmack, der jede Mahlzeit bereichert. Sie liefert eine gute Menge an Eiweiß bei niedrigem Gehalt an gesättigten Fetten, ideal für eine leichte und trotzdem sättigende Ernährung. Ihr hoher Ballaststoffanteil unterstützt die Verdauung und sorgt für anhaltendes Sättigungsgefühl. Darüber hinaus enthält das Brot wertvolle Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (120 g) Oliven-ciabatta enthält 280 Kalorien, 9 g Protein, 54 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
- Protein
- 9 g13%
- Kohlenhydrate
- 54 g77%
- Fett
- 3 g10%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 280 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo71 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate54 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,8 g
- Zucker gesamt2,4 g
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,42 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,3 g
- Omega-92,2 g
- Ölsäure2,2 g
- Stearinsäure0,12 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,24 g
- Eicosensäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,28 g
- Serin0,35 g
- Valin0,4 g
- Alanin0,46 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,58 g
- Arginin0,68 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,29 g
- Isoleucin0,35 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,58 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folat48 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotin3,6 / 30 ug(12%)
- Cholin18 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium24 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium156 / 3.400 mg(5%)
- Natrium1.040,4 / 2.300 mg(45%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,36 / 2,3 mg(16%)
- Selen18 / 55 ug(33%)
Sonstiges
- Wasser45,6 / 3.700 g(1%)
Quellen
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