Malawah
Malawah-Brot bietet eine ausgewogene Kombination aus Proteinen und moderaten Fetten, die nachhaltige Energie liefern, ohne zu überladen. Der Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung, wenn auch in geringem Maße. Es enthält wichtige Mineralien wie Natrium, Kalium und Phosphor zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts. Zudem liefert es wichtige Vitamine wie A und E und ergänzt so eine gesunde Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (151 g) Malawah enthält 464 Kalorien, 10 g Protein, 70 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
- Protein
- 10 g9%
- Kohlenhydrate
- 70 g60%
- Fett
- 16 g31%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 464 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo82 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo118 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung61 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung44 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo59 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)43 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (151 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate70 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure2,4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,6 g
- Valin0,51 g
- Alanin0,51 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,94 g
- Arginin0,69 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,34 g
- Isoleucin0,39 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure0,94 g
- Phenylalanin0,43 g
- Glycin0,43 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium13 / 420 mg(3%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium80 / 3.400 mg(2%)
- Natrium695 / 2.300 mg(30%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid1.040 / 2.300 mg(45%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
