Langos
Langos bietet eine ausgewogene Kombination aus Geschmack und Nährwert. Es enthält moderate Mengen an Protein und einen beachtlichen Anteil an Gesamtfett, einschließlich gesättigter Fette. Das Gebäck liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Phosphor, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. B-Vitamine und Vitamin A ergänzen das Nährstoffprofil und machen es zu einer schmackhaften und nährstoffreichen Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (235 g) Langos enthält 471 Kalorien, 9,4 g Protein, 59 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
- Protein
- 9,4 g8%
- Kohlenhydrate
- 59 g48%
- Fett
- 24 g44%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 471 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo83 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo120 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung62 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung45 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo60 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)43 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (235 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate59 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65,8 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9,5 g
- Erucasäure0,2 g
- Stearinsäure2 g
- Linolsäure5,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein9,4 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,46 g
- Serin0,69 g
- Valin0,53 g
- Alanin0,53 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,76 g
- Arginin0,61 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,46 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,76 g
- Phenylalanin0,61 g
- Glycin0,38 g
- Leucin0,76 g
- Tyrosin0,31 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium706 / 2.300 mg(31%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän6 / 45 ug(13%)
- Chlorid1.050 / 2.300 mg(46%)
Sonstiges
- Wasser110 / 3.700 g(3%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
