Roti Canai
Roti Canai ist ein leckerer Fladenbrot, reich an Kohlenhydraten und liefert langanhaltende Energie. Es enthält eine gute Menge an Proteinen, die den Muskelerhalt unterstützen. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung. Mit ausgewogenem Fettgehalt ist es eine schmackhafte und nahrhafte Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Roti Canai enthält 335 Kalorien, 9 g Protein, 46 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
- Protein
- 9 g11%
- Kohlenhydrate
- 46 g56%
- Fett
- 12 g33%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 335 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo59 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo85 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung44 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo43 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate46 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-94,8 g
- Ölsäure4 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,8 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,45 g
- Valin0,48 g
- Alanin0,45 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,72 g
- Arginin0,45 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,36 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,99 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,42 g
- Leucin0,7 g
- Tyrosin0,34 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium80 / 3.400 mg(2%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid300 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
Quellen
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