Lepinja
Lepinja-Brot überzeugt mit einem guten Proteingehalt und moderaten gesunden Fetten. Es liefert Ballaststoffe, die die Verdauung fördern, und enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Phosphor. Die enthaltenen B-Vitamine und Vitamin E runden das Nährstoffprofil ab. So ist es eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Lepinja enthält 320 Kalorien, 10 g Protein, 51 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
- Protein
- 10 g13%
- Kohlenhydrate
- 51 g65%
- Fett
- 8 g23%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 320 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo57 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo81 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung42 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo41 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate51 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,6 g
- Omega-94,7 g
- Ölsäure4 g
- Erucasäure0,2 g
- Stearinsäure0,7 g
- Linolsäure1,4 g
- Palmitinsäure1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,4 g
- Valin0,64 g
- Alanin0,4 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,97 g
- Arginin0,48 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,48 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure0,81 g
- Phenylalanin0,64 g
- Glycin0,32 g
- Leucin0,73 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium565 / 2.300 mg(25%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid340 / 2.300 mg(15%)
Sonstiges
- Wasser45 / 3.700 g(1%)
Quellen
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