Knoblauch-naan
Garlic Naan ist ein weiches und geschmackvolles Brot, das hervorragend zu verschiedenen Gerichten passt. Es liefert eine gute Menge an Eiweiß sowie ausgewogene Kohlenhydrate, die für langanhaltende Energie sorgen. Reich an Mineralien wie Eisen, Kalzium und Phosphor, trägt es zu einer ausgewogenen Ernährung bei. Zudem unterstützt der Ballaststoffgehalt eine gesunde Verdauung, während Fett- und Natriumwerte moderat bleiben.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (90 g) Knoblauch-naan enthält 270 Kalorien, 7,2 g Protein, 43,2 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
- Protein
- 7,2 g12%
- Kohlenhydrate
- 43,2 g69%
- Fett
- 5,4 g19%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 270 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo69 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate43,2 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,63 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt2,7 g
- Zugesetzter Zucker0,9 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt5,4 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Omega-30,09 g
- Omega-60,72 g
- Omega-90,36 g
- Ölsäure0,36 g
- Stearinsäure0,18 g
- Linolsäure0,72 g
- Palmitinsäure0,9 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
Protein
- Protein7,2 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,4 g
- Serin0,4 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,4 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,47 g
- Arginin0,4 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,32 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,78 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,47 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,18 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat54 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotin3,6 / 30 ug(12%)
- Cholin9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium90 / 1.000 mg(9%)
- Eisen2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesium22,5 / 420 mg(5%)
- Phosphor225 / 700 mg(32%)
- Kalium180 / 3.400 mg(5%)
- Natrium540 / 2.300 mg(23%)
- Zink0,63 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,36 / 2,3 mg(16%)
- Selen13,5 / 55 ug(25%)
Sonstiges
- Wasser31,5 / 3.700 g(1%)
Quellen
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