Kulcha
Kulcha ist ein Brot mit einem hohen Proteingehalt und eignet sich bestens für eine ausgewogene Ernährung. Es enthält moderate Mengen an Fett und Zucker und bietet so eine schmackhafte sowie nahrhafte Wahl. Die Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung, während Kalzium und Eisen das allgemeine Wohlbefinden fördern. Perfekt für alle, die Energie und wichtige Nährstoffe in einem Lebensmittel suchen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (70 g) Kulcha enthält 154 Kalorien, 7 g Protein, 31,5 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett.
- Protein
- 7 g15%
- Kohlenhydrate
- 31,5 g66%
- Fett
- 4,2 g20%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 154 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,5 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt1,4 g
Fette
- Fett gesamt4,2 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Omega-30,07 g
- Omega-61,7 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,3 g
- Stearinsäure0,28 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,21 g
- Palmitinsäure0,56 g
- Eicosensäure0,14 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,07 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,07 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,42 g
- Valin0,36 g
- Alanin0,36 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,12 g
- Prolin1,2 g
- Arginin0,42 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,42 g
- Phenylalanin0,36 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,48 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,07 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat28 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium56 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium14 / 420 mg(3%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium105 / 3.400 mg(3%)
- Natrium420 / 2.300 mg(18%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selen10,5 / 55 ug(19%)
- Jod1,4 / 150 ug(1%)
- Chrom0,7 / 35 ug(2%)
- Molybdän3,5 / 45 ug(8%)
Sonstiges
- Wasser26,6 / 3.700 g(1%)
Quellen
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