Dinkelmatze
Spelz Matzo ist ein leichtes und nährstoffreiches Backprodukt mit moderatem Kaloriengehalt und null Fett. Es enthält eine gute Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die für anhaltende Energie und eine gesunde Verdauung sorgen. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalzium unterstützen die wesentlichen Funktionen des Körpers. Mit seinen B-Vitaminen und Vitamin E ist es eine ausgewogene und schmackhafte Ergänzung für jede Mahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (34 g) Dinkelmatze enthält 80 Kalorien, 3 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 3 g14%
- Kohlenhydrate
- 18 g86%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 80 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (34 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,51 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,51 g
- Zucker gesamt1 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,14 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,25 g
- Arginin0,22 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,56 g
- Asparaginsäure0,34 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folat10,2 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin5,1 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,41 / 8 mg(5%)
- Magnesium6,8 / 420 mg(2%)
- Phosphor23,8 / 700 mg(3%)
- Kalium51 / 3.400 mg(2%)
- Natrium136 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,27 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen2,7 / 55 ug(5%)
- Chrom0,34 / 35 ug(1%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser11,9 / 3.700 g(0%)
Quellen
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