Bagel Mit Mohn
Mohn-Bagels bieten eine sättigende Eiweißquelle in Kombination mit ausgewogenen Kohlenhydraten für langanhaltende Energie. Mit einem niedrigen Anteil an gesättigten Fettsäuren sind sie eine leichte und schmackhafte Wahl. Reich an Kalzium und Eisen unterstützen sie die Knochengesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Zudem fördern die Ballaststoffe eine gesunde Verdauung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (105 g) Bagel Mit Mohn enthält 277 Kalorien, 11,1 g Protein, 55 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
- Protein
- 11,1 g16%
- Kohlenhydrate
- 55 g79%
- Fett
- 1,4 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 277 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo49 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo70 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung36 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo35 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (105 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt8,9 g
Fette
- Fett gesamt1,4 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,38 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,41 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,55 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,53 g
- Omega-90,41 g
- Ölsäure0,2 g
- Stearinsäure0,12 g
- Linolsäure0,53 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,24 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein11,1 / 56 g(20%)
Vitamine
- Vitamin E7,8 / 15 mg(52%)
- Vitamin K0,21 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavin (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacin (B3)4,7 / 16 mg(30%)
- Folat171,2 / 400 ug(43%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Cholin15,3 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium230 / 1.000 mg(23%)
- Eisen3,7 / 8 mg(47%)
- Magnesium30,5 / 420 mg(7%)
- Phosphor104 / 700 mg(15%)
- Kalium112,4 / 3.400 mg(3%)
- Natrium443,1 / 2.300 mg(19%)
- Zink0,87 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(15%)
- Mangan0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selen22,6 / 55 ug(41%)
Sonstiges
- Wasser35,5 / 3.700 g(1%)
Quellen
- USDA Standard Reference, LegacyBagels, plain, enriched, with calcium propionate (includes onion, poppy, sesame)
- USDA Standard Reference, LegacyBagels, plain, enriched, without calcium propionate (includes onion, poppy, sesame)
- USDA Standard Reference, LegacyBagels, plain, unenriched, with calcium propionate (includes onion, poppy, sesame)
- OpenNutritionOpen-Source-Ernährungsdatenbank
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