Aish Baladi
Aish Baladi ist ein ägyptisches Brot mit einem hohen Ballaststoffgehalt, der die Verdauung unterstützt und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Es enthält eine beachtliche Menge an Proteinen, die zur täglichen Proteinzufuhr beitragen. Durch den niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist es eine leichte und gesunde Wahl. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (64 g) Aish Baladi enthält 173 Kalorien, 5,8 g Protein, 35,8 g Kohlenhydrate und 0,96 g Fett.
- Protein
- 5,8 g13%
- Kohlenhydrate
- 35,8 g82%
- Fett
- 1 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 173 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (64 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35,8 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,64 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,9 g
- Zucker gesamt0,96 g
Fette
- Fett gesamt0,96 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,19 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,38 g
- Ölsäure0,38 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,35 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein5,8 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,32 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,77 g
- Arginin0,32 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,77 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,35 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,9 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat32 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotin1,3 / 30 ug(4%)
- Cholin9,6 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium19,2 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesium12,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor64 / 700 mg(9%)
- Kalium96 / 3.400 mg(3%)
- Natrium256 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,51 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen6,4 / 55 ug(12%)
- Molybdän0,64 / 45 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser25,6 / 3.700 g(1%)
Quellen
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